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風邪を治したい時の食事

仕事や勉強等で毎日忙しい方は睡眠不足になりやすいですが、睡眠不足や疲労が蓄積すると免疫力が落ちて、病気が発症するリスクがあります。特に多くの方が発症するのが風邪ですが、不調の時もある程度は食事をした方が栄養補給ができます。しかし風邪の時は通常時よりも胃の働き等が弱っている可能性があるので、できるだけ消化に良い食事を選択する事が重要です。お粥やおじや等は風邪の時でも安心して食べられますし、消化にもいいので、おすすめのメニューです。お粥であれば、お湯でご飯を柔らかくすればいいだけなので、誰でも簡単に作る事ができますし、おじやもご飯とお湯の他にタマゴを用意すれば簡単に作れますから便利です。うどんも食べやすくて、栄養を効率的に補給できるので、おすすめできますし、甘い物が欲しい時はフルーツやゼリー等をメニューに取り入れても問題ありません。風邪が徐々に治りかけてきたら、豚汁や普通のご飯等を選択しても問題ないです。

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